هر چند جراحی بینی پروسیجر جراحی است که تنها روی بینی انجام می شود ولی با توجه به اینکه بعد از عمل ، کل بدن نیاز به بهبود دارد پس اگر یکی از علاقمندان به فعالیت های ورزشی هستید ، لازم است درباره از سر گیری ورزش بعد از جراحی بینی اطلاعات کافی در اختیار داشته باشید تا بتوانید با مدیریت صحیح ، دوره بهبود را با موفقیت پشت سر گذاشته و ورزش کردن را دوباره آغاز کنید. دکتر جراح بینی با توجه به اهمیت این موضوع برای بیماران ورزشکار خود ، دستورالعمل هایی را در این خصوص در اختیار آنها قرار می دهد تا با اجرای آنها علاوه بر دستیابی به یک نتیجه شیک طبیعی از عمل بینی خود ، بتوانند ورزش کردن را که ابزاری برای تقویت جسم ، روح و ذهن است به موقع آغاز کنند.
دستورالعمل های ورزش بعد از جراحی بینی بر مبنای هفتگی
در طول هفته اول بعد از عمل ، بینی تان ورم زیادی را تجربه می کند. علاوه بر ورم ، کبودی و درد نیز از عوارض جانبی این دوره است. همچنین در طول این مدت روی بینی گچ قرار دارد که باید خوب از آن مراقبت کنید. بنابراین لازم است خوب استراحت کنید و از هر گونه فعالیتی که باعث بالا رفتن فشار خون شده یا بینی را در معرض ضربه یا آسیب دیدگی قرار دهد ، خودداری کنید.
- هفته دوم بعد از جراحی
تا هفته دوم ، بخش قابل ملاحظه ای از ورم و کبودی فروکش می کند و شما می توانید فعالیت های سبک ورزش بعد از عمل بینی از قبیل پیاده روی ملایم را آغاز کنید. البته همچنان باید از ورزش ها و فعالیت های فیزیکی سنگین اجتناب کنید.
- هفته سوم و چهارم
در هفته سوم و چهارم بعد از عمل ، بیشتر بیماران می توانند فعالیت های ورزشی را از سر گیرند ولی باید حتماً به صدای بدن شان گوش کنند و از فعالیت هایی که باعث احساس درد یا وارد آمدن فشار به بینی شان می شود ، خودداری کنند.
حتماً به یاد داشته باشید که زمان بندی برای از سر گیری ورزش بعد از جراحی بینی ، تا حد زیادی به شرایط بدنی هر بیمار و نیز دامنه جراحی وابسته است. دنبال کردن دستورالعمل های بهترین جراح بینی در تهران در خصوص مراقبت های بعد از جراحی بینی در دوره بهبود ، بسیار حائز اهمیت است.
ورزش بعد از جراحی بینی زودتر از موعد چه خطراتی را به همراه دارد؟
اگر زودتر از موعد ، ورزش بعد از جراحی بینی را آغاز کنیم ، خطر بروز عوارض جانبی افزایش یافته و نتیجه جراحی ممکن است مختل شود. برخی خطرات بالقوه ورزش بعد از عمل بینی زودتر از موعد مناسب ، شامل موارد زیر می باشد:
- افزایش ورم و کبودی و طولانی شدن دوره بهبود و به تعویق افتادن زمان آشکار شدن نتیجه نهایی
- افزایش خطر خونریزی بعد از عمل بینی به دلیل وارد آمدن فشار به رگ های ظریف بینی و نیاز پیدا کردن به انجام مداخلات پزشکی
- آسیب دیدن و جابجا شدن اسپلینت بینی یا گچ بینی و مختل شدن روند بهبود
تغییر پیدا کردن شکل ظاهری بینی به دلیل جابجا شدن استخوان ها و غضروف هایی که در طول عمل ، با ظرافت ، در موقعیت جدید قرار داده شده اند. بمنظور اجتناب از بروز تمامی مشکلات فوق که ممکن است در پی از سر گیری زودهنگام ورزش بعد از جراحی بینی اتفاق بیفتاد ، لازم است بیمار با دقت در طول هفته های دوره بهبود ، دستورات و توصیه های پزشک را دنبال کند.
پیاده روی در هفته اول بعد از رینوپلاستی
در طول هفته اول بعد از جراحی بینی باید استراحت کنید و از فعالیت های بدنی و فیزیکی و ورزشی سنگین خودداری نمایید. این فعالیت ها باعث بالا رفتن فشار خون شما می شود و باعث آسیب دیدن بینی و خراب شدن نتیجه جراحی خواهد شد. همچنین گچ بینی که باید تا زمان برداشته شدن ، تحت مراقبت جدی قرار داشته باشد ، ممکن است در اثر فعالیت کردن ، شل یا جابجا شود و این برای بینی بسیار خطرناک است. برای جلوگیری از لخته شدن خون ، در طول هفته اول بعد از عمل می توانید به آرامی در فواصل زمانی کوتاه ، در منزل ، پیاده روی کنید و در زمان استراحت کردن ، آرام آرام پاهایتان را تکان دهید.
ورزش شنا بعد از عمل بینی
در هفته دوم بعد از جراحی بینی ، شاهد بهبود قابل ملاحظه ای در ورم و کبودی خواهید بود و می توانید ورزش بعد از عمل بینی از قبیل پیاده روی یا ورزش های کششی ملایم را آغاز کنید. البته همچنان ورزش هایی که احتمال وارد آمدن ضربه به بینی در آنها وجود دارد ، ممنوع است. شنا کردن و یوگا و نیز دوچرخه سواری ثابت نیز در این مرحله ، مجاز می باشد. البته با توجه به اینکه رفتن به استخر ، خطر عفونت را به همراه دارد ، بهتر است نخست از پزشک خود کسب تکلیف کنید تا در صورت بهبود کامل زخم ها ، اجازه رفتن به استخر برای شما صادر شود.
چقدر بعد از عمل بینی می توانیم دویدن را شروع کنیم؟
به طور کلی ، جراح به شما توصیه می کند که حداقل به مدت ۶ هفته پس از جراحی بینی از فعالیت های سنگین مانند دویدن خودداری کنید. البته ، این زمان می تواند بسته به شرایط فردی متفاوت باشد. برخی افراد ممکن است زودتر به بهبودی کامل برسند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشند. دویدن بلافاصله پس از عمل بینی مشخصا می تواند عوارضی به همراه داشته باشد. افزایش ضربان قلب و فشار خون ممکن است به خونریزی بعد از جراحی بینی منجر شود. همچنین ، حرکات ناگهانی یا فشار بر روی بینی می تواند به بافت های تازه ترمیم شده آسیب برساند. لذا بهتر است از انجام فعالیت های پرخطر در دوران نقاهت پرهیز کنید.
دوچرخه سواری بعد از عمل بینی
تا هفته سوم و چهارم ، سطح بهبودی شما به اندازه ای رسیده است که بتوانید دوچرخه سواری کنید. البته باز هم لازم است به صدای بدن تان گوش کنید و در صورت نیاز ، برای مدت بیشتری به آن استراحت بدهید.
ورزش های رزمی و وزنه برداری
ورزنه برداری و حرکات رزمی در دستورات مربوط به ورزش بعد از عمل بینی ، جزو مواردی هستند که به دلیل بالا بودن خطر وارد آمدن ضربه به بینی و نیز بالا رفتن فشار خون و آسیب دیدن رگ های ظریف بینی ، حداقل باید تا هفته ششم بعد از پروسیجر به تعویق انداخته شوند. بعد از هفته ششم ، می توانید آرام آرام شدت فعالیت های ورزشی روتین خود را افزایش دهید . در طول تمام این مدت ، حتماً زیاد آب بنوشید. نوشیدن آب و مایعات مفید ، یکی از توصیه های مهم جراح بینی در دوره بهبود می باشد.
زمان انجام یوگا و پیلاتس بعد از جراحی بینی
یوگا و پیلاتس از جمله ورزش های محبوب هستند که خیلی از کسانی که بینی شان را جراحی کردند می خواهند بدانند چه مدت بعد از جراحی می توانند دوباره انجام این ورزش ها را شروع کنند.
یوگا بعد از جراحی بینی
زمان مناسب برای شروع یوگا بعد از عمل بینی
بسته به نوع جراحی و وضعیت عمومی بیمار ، معمولا توصیه می شود که پس از یک هفته تا ۱۰ روز می توانید به مرور تمرینات سبک یوگا را آغاز کرد. در این مرحله ، تمرینات یوگا که شامل حرکات فشاری یا قلبی نیستند ، می‌توانند مفید باشند.
حرکات مناسب
حرکات ساده و آرامی مانند تنفس عمیق ، تمرینات کششی ملایم و حرکات به سمت جلو که به گردن و ستون فقرات فشار نمی آورند ، می توانند آغاز خوبی برای شروع تمرینات یوگا باشند. همچنین ، تمرکز بر روی حرکات آرام و ملایم می تواند به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کند.
ورزش پیلاتس بعد از عمل بینی
ورزش پیلاتس بعد از عمل بینی نیز می تواند یکی از گزینه های مفید برای بازگشت به فعالیت های بدنی باشد. پیلاتس به تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند، که این امر برای تسهیل روند بهبودی پس از جراحی بسیار مهم است. مانند یوگا ، معمولاً توصیه می شود که بیماران می توانند تمرینات پیلاتس را از حدود دو هفته پس از جراحی آغاز کنند. با این حال، این زمان می تواند بسته به نوع جراحی و شرایط فردی متفاوت باشد.
بهترین زمان برای بازگشت به باشگاه بعد از جراحی رینوپلاستی چه زمانی است؟
زمان بندی برای از سر گیری ورزش بعد از جراحی بینی به شرایط بدن بیمار و نیز دامنه جراحی او وابسته است. به طور کلی توصیه می شود که حداقل برای دو هفته از ورزش کردن اجتناب کنید و از هفته های سوم و چهارم به بعد آرام آرام سطح فعالیت ورزشی را افزایش دهید. باید مراقب باشید که فشاری به بینی وارد نشود و به همین دلیل ورزش هایی از قبیل وزنه برداری که فشار زیادی را به بدن وارد می کند ، باید تا هفته های ششم و هفتم ، به تعویق اندخته شود. همچنین هر گونه فعالیتی که در آن احتمال وارد آمدن ضربه به بینی وجود داشته باشد نیز خطرناک است. ورزش هایی از قبیل حرکات رزمی یا فوتبال ، والیبال ، بسکتبال و غیره ، بینی را در معرض خطر وارد آمدن ضربه قرار می دهد.
چه مدت بعد از عمل بینی میتوان به ورزش بدنسازی پرداخت؟
به طور کلی ، حداقل تا 6 هفته پس از عمل بینی ، بدنسازی یا وزنه زدن ممنوع است. دلیل این امر این است که بلند کردن وزنه های سنگین می تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد و به بینی تازه عمل شده آسیب برساند. اما این زمان می تواند با توجه به نوع عمل ، شرایط سلامتی شما و نظر جراح شما متفاوت باشد. در اینجا چند نکته کلی در مورد زمان شروع بدنسازی بعد از عمل بینی آورده شده است:
- 2 تا 4 هفته : پیاده روی سبک و فعالیت‌های ورزشی با شدت کم مانند یوگا یا حرکات کششی مجاز است.
- 6 هفته : اگر عمل شما ساده بوده و به طور کلی سلامتی خوبی دارید ، می‌توانید با وزنه‌های سبک (حدود 4 کیلوگرم) بدنسازی را شروع کنید.
- 8 تا 12 هفته : می‌توانید به تدریج وزنه‌ها را سنگین‌تر کنید و به برنامه ورزشی خود تنوع بیشتری ببخشید.
- 3 تا 6 ماه: اگر عمل شما پیچیده بوده یا مشکلاتی مانند خونریزی یا تورم دارید ، ممکن است لازم باشد تا 3 تا 6 ماه قبل از شروع مجدد بدنسازی صبر کنید.
در هر صورت ، قبل از شروع هر گونه فعالیت ورزشی بعد از عمل بینی ، حتماً با جراح خود مشورت کنید. در اینجا چند نکته دیگر برای بدنسازی بعد از عمل بینی آورده شده است:
- از حرکات ورزشی که به بینی فشار می‌آورند ، مانند خم شدن یا چرخاندن سر ، خودداری کنید.
- به بدن خود گوش دهید و اگر احساس درد یا ناراحتی کردید ، استراحت کنید.
- از گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از ورزش غافل نشوید.
- به طور مرتب آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
حلقه زدن بعد از جراحی بینی
حلقه زدن بعد از جراحی بینی امکان پذیر است ، اما باید با احتیاط انجام شود. به طور کلی ، تا 2 تا 4 هفته پس از عمل بینی ، از انجام این امر خودداری کنید. بعد از این مدت ، می‌توانید حلقه زدن را با احتیاط شروع کنید. در اینجا چند نکته برای حلقه زدن بعد از جراحی بینی آورده شده است:
- از حلقه‌های سنگین استفاده نکنید.
- از حرکات ناگهانی و ضربه‌ای خودداری کنید.
- قبل از شروع حلقه زدن ، حتماً با جراح خود مشورت کنید.
عوارض ورزش بعد از جراحی بینی
جراحی بینی یک پروسیجر بسیار ظریف و مینیاتوری است. حتی اگر یکی از علاقمندان پر و پا قرص ورزش باشیم ، اگر انتظار داریم که به یک نتیجه شیک و طبیعی بعد از عمل دست پیدا کنیم ، لازم است برای مدتی از علایق ورزشی مان فاصله بگیریم. هر چند ممکن است فکر کنیم که عمل رینوپلاستی روی صورت انجام می شود و به سایر بخش های بدن ارتباطی ندارد ولی حقیقت این است که مکانیسم کل بدن در طول جراحی ، درگیر شده و نیاز به استراحت و بهبود دارد. اگر این فرصت استراحت را به بدن ندهیم و زودتر از موعد توصیه شده توسط پزشک ورزش بعد از جراحی بینی را آغاز کنیم ، بینی و بدن مان را در معرض خطر قرار داده و از نتیجه مورد انتظار از جراحی نیز فاصله خواهیم گرفت.
